精子的质量是衡量一个男人身体是否健康的一个标准，可是男性在日常生活中会经常忽略这样的保健问题。甚至还会经常去做可能会让精子质量下降的一些事情。下面我们就去了解为什么运动过度会让精子质量。

　　剧烈运动会降低精子密度

　　那么，剧烈运动为什么会导致精子质量下降呢?

　　专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

　　孕前6个月最好避免剧烈运动

　　目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。

　　运动强身健体这是我们都知道的。但是如果你是一个想成为爸爸，就一定要更加注意这些两性保健问题。在受孕之前避免过度的运动，多了解男性如何孕育健康精子的方法，这样才能够让你更快更顺利的当上爸爸。