频繁的遗精是困恼很多男性的两性的健康问题，因为这造成的精神不振，头昏脑涨的现象会影响到男性的正常生活。那么有没有上面方法能够解决男性的这种两性的烦恼呢?下面小编给大家推荐三个非常不错的锻炼方法。

　　静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　自我按摩法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

　　经常的采取上面的是哪个方法去锻炼，就能够非常的有效的解决男性的这个两性的苦恼。而且对于男性来说，在日常的生活中，一定要避免过多的接触那些不健康的信息。这样是对于缓解频繁遗精需要注意的一个方面。