夏季为了更好的消暑保健，很多家庭会选择一些有苦味的食物食用，这主要是由于苦味食物一般多为寒性，很容易降低人体燥热的情况，但是对于经期需要注重保暖的女性来说，最好不要在这段时间食用苦味食物，以免造成痛经或其他身体上的不适。

　　苦味食物具有清热的作用，适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。

　　即使在炎热的季节，经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。

　　经期机体对铁的需求量更大，所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等)，以防因缺铁而引起的贫血。

　　为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。

　　两性有关专家建议：女性朋友一定要做好经期的保健工作，不要由于反应并不强烈或是不明显就一味的忽视，这势必会对自身造成一定的伤害，甚至程度不可估量。