两性的性生活对于我们所有人来说都是生活中万万不能缺少的，那么怎么才能够让这种生活更顺利，让双方更快乐呢?其实没有那么繁琐，只需要在平时多种三种运动就可以了，不论是男还是女，这三种运动分别是跑步、游泳与仰卧起坐。

　　快走或慢跑。通过快走或慢跑，66%的人性生活质量可以得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究发现，男性每天快走或慢跑20—30分钟，就能对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，性爱能力年轻2—5岁。女性通过此项运动可以提高阴道肌的张力，更容易获得高潮。

　　游泳。国外调查显示，一些游泳好手即使到了60岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。游泳还能有效延长男性勃起时间，锻炼女性耻骨尾骨肌，增强阴道力量。

　　仰卧起坐。夫妻配合进行仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉，让小腹更加平坦结实，还能帮助调整呼吸，使人在性爱时更易体会到快感。此项运动需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身体也可以有一些亲密接触，可以作为性前戏一部分。

　　想必这三种运动对于两性男女来说不是很困难吧!为了我们的幸福生活，平时多做一些这样的运动才是最为关键的。同时，调节性情的方法肯定还有很多，只要大家能够多多发掘，就能够让夫妻间的生活更加顺利，减少诸多烦恼。