痛经是一直困扰着女性的两性健康问题。她们想尽各种办法来缓解痛经。而且痛经的时候也牵动了爱他的男人的心。那么如何才能缓解痛经呢?下面小编就介绍了一些方法来给大家，希望对女性朋友有帮助。

　　1、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　2、泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　3、服用止痛药

　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

　　4、服用维他命

　　医师指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。专家建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

　　5、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　以上5种方法只是能够减轻痛经时疼痛感觉，如果一直保持这些习惯会有很好的效果。但是如果痛经非常严重的话，小编建议您还是去正规医院进行治疗，只有对自己的健康负责才能不受疾病的伤害，让自己更加健康。