好的房事不仅能愉悦身心，还有养生效果。关键在于“做法”。自古以来养生论著里都明确提出：夏季性爱应注意“阳亢兴奋之反而”。意思是说，夏天更容易让人欲望高涨，如果这时不注意节制，就会让本已新陈代谢加快的身体雪上加霜，体能透支，影响到古人所说的身体基础——元气，甚至还可能引发疾病。

　　做好前戏

　　顾名思义，前戏就是游戏。拥抱、爱抚是前戏不可缺少的动作，因为性爱是双方在心理和情感与生理上的一种结合。重要的是双方在思想上已进入状态。简单如一起漫步、彼此靠坐一旁静静地看书或听音乐或搂抱一下，这一切都可令二人之间建立起信任，让他们在片刻间融化在一起。

　　生理前戏：这包括亲吻、搂抱、爱抚和按摩等动作。爱抚性感地带可以增强一个人的兴奋程度，这对女性而言是很重要的，因为这意味着阴道壁有足够的时间分泌润滑液。

　　情绪前戏：性爱前，无论任何一方都必需在情绪上作好准备。

　　当心大汗

　　夏天人体本来就汗液分泌增多，加上性爱的欲望会让人兴奋，很多人会发现自己还没过性生活，就已经大汗淋漓了。不过，千万不要以为大量出汗是正常现象。根据中医理论，夏天出汗太多时过夫妻生活，容易引起中老年人以及身体虚弱者的虚脱。此类人群应等到汗完全干了、心跳平稳以后，再行房事。

　　对于情绪紧张或身体虚弱者来说，性生活后排汗量增多的现象也应警惕，这可能是疾病的信号。性爱后最好卧床休息片刻，再起来冲个温水澡，喝杯加盐的牛奶或豆浆，切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。

　　切莫贪凉

　　夏日气温高、湿度大，在空调环境中过性生活，特别是获得性高潮后，人体发热出汗，全身汗毛孔会张开，此时如果凉气入侵，会让抵抗力下降的人出现鼻塞、打喷嚏、头痛等感冒症状，有人把这种病症称作“夏日性爱感冒”。夏季性生活，应该避免过分贪凉。如果开空调，应让室内外温度相差5摄氏度左右，室温不低于27℃。性爱后如感到口渴、浑身黏腻，不要急着去冲冷水澡，这样虽一时舒畅，却为致病菌入侵创造了有利条件，非常容易受凉感冒。

　　不要过饱

　　吃饱后，血液在胃肠的供应增加，身体其他部位血液供应量会相应减少，这会影响男性勃起和正常的性感受能力。此外，如果在就餐过程中大量饮酒，多数女性与部分男性会出现性欲下降的情况，也不利于性生活。

　　美国性健康专家奥斯卡•麦克亨瑞指出，性爱时要保持坚挺、持久的勃起，消耗极大，需要多器官配合。其中，睾丸激素非常重要，能唤起男性性欲。而一顿油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。性爱前，适当吃些碳水化合物，如土豆或面包，有助于补充能量，提高性爱质量。偏爱肉食的人，也可以适量吃点动物肝脏、鱼类或贝壳类食物，但不要吃高脂肪高热量的牛肉和猪肉。黑木耳、山药等健脾补肾的食物也是不错的选择。

　　男5分钟，女15分钟

　　男性可以在不超过五分钟的时间内达致高潮，有时甚至更快——在这问题上，保持阴茎勃起，延迟高潮是需要讲求专注和技巧的。对女性而言，则需要十五分钟左右才能达到高潮。

　　来源康颐杂志