滋阴缩阴常见的方法是什么呢?女人在经历阴道分娩后，造成阴道粘膜、肌肉等软组织松弛，甚至阴道撕裂伤、会阴侧切后伤口愈合差等，夫妻性生活时发现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，降低夫妻双方的生活质量。那么女人怎么让你的阴道更紧缩呢?

　　滋阴缩阴常见的方法是什么呢?在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻缩阴阴道，此时尽可能将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够觉得肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉一直收缩3秒钟，然后放松3秒钟。当下能够拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间方能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要一直6周，练习时如果能够收缩与放松自如，能够进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内能够收缩放松各一次。

　　另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，能够仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。非常要关注的是双腿、双臀、腹肌不能够够够用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，一直重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习一直6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动能够随时随地进行，坐、站或是躺着都能够。

　　想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组上述，逐渐增加到25次为一组。也能够用手指插入阴道，检测这一过程的效力。这种练习能够改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。

　　滋阴缩阴常见的方法是什么呢?温馨建议：女人通过上述办法达到阴道紧缩的目的，加强夫妻双方的性生活质量。您也能够去正规的医院寻求医生的办法让自己阴道紧缩，祝您健康!