女人缩阴方法常见的都有哪些呢?一些女人，尤其是生育过的女人容易发现性生活快感下降甚至消失，这其中有许多原因，阴道松弛是重要的原因之一。即使是剖腹产的女人，因为临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分延伸的，阴道松弛也会产生。为了改变这种情况，不妨试试下面几个改善阴道松弛的锻炼法。

　　女人缩阴方法常见的都有哪些呢?

　　1、排尿中断锻炼排尿至一半时有意忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力会有所加强。

　　2、用“猫步”行走用这种步态行走，需要绷紧大腿内侧及会阴肌肉，使之得到经常性的锻炼，容易在性事中得到满意的体验。

　　3、凯格尔运动来自美国的“骨盆底肌肉收缩运动”能强化整体骨盆肌肉群的强度与张力。

　　刚开始练习时，可仰卧在床上，身体放松，专注提肛收缩的动作，非常要关注的是双腿、臀部以及腹肌都不能够够用力。其次，在体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，一直重复一缩一放的频率;然后用两个手指伸进阴道内5厘米，看看收缩骨盆底肌时，手指有没有压迫感。每天运动1～2次，每次10分钟。当练习一直6～8周左右时，阴道的敏感度也会有所加强。

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