快感的获取与性爱时间密切相关，控制射精才能完全HOLD住你们的快乐时光。

　　不过，憋精这件事对于大部分男人来说相当困难，所以必须采取特殊的训练才能达到效果。

　　第一种训练：小便时憋尿

　　小便时有谁会选择憋住尿液，然后再继续放水？这种事情可能小孩会做，不过呢，成人若能做到这一点，那么他就能具备控制射精的能力。其实，小便时憋尿太难受了，本来畅通的渠道忽然被堵住，这种感觉谁都受不了。而且，做起来相当困难。没关系，大家可以慢慢尝试，最好的做法是，小便时慢慢用力，让尿液缓缓外放，不要太过猛烈。在这个基础下，尝试停止小便的排外力，一开始可能不行，但要学会慢慢降低尿液排放的速率，多尝试几次就能做到。

　　第二种训练：挤压y茎

　　挤压手法训练可提高刺激阈值，从而达到延长和控制男性射精时间的目的。方法是，由女方或自己刺激y茎至快要射精的时候，然后停止刺激待兴奋高潮减退，再刺激y茎，如此反复进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止。

　　由女方刺激y茎达射精不可避免的感觉时，立即停止刺激，女方把拇指放在y茎系带的部位，食指与中指放在y茎另一面冠状沟缘上下方，稳捏压迫y茎头4秒钟，然后突然放松。挤捏所用压力的轻重与勃起的程度成正比，施加压力方向是从前向后，不要压向两侧。经过几次捏挤后，如不存在其他性问题，且男方自信心逐渐增加时，可把此方法转用到性爱活动上。本方法可缓解射精紧迫感，坚持使用能更好地改善射精抑制状态，重建射精的合适时间。

　　第三种训练：戴套

　　其实，戴套不应该算是训练，可对于不愿意使用避孕套的人来说，戴套是种自我挑战，也可以说是训练自己接纳新事物的能力。那么，为何要戴上避孕套呢？因为避孕套具有减缓射精，帮助男人憋精的功效。

　　比如用杜蕾斯至尊超薄系列的避孕套，它不会影响性爱中肌肤之亲的快感，同时可以勒住男人的y茎，让它受到一定的束缚，减轻敏感度，让男人可以使用性爱运动中的摩擦。进而达到延缓射精，让时间更持久的效果。如果使用避孕套，男人可以省去锻炼环节，很轻松地把握射精时机。