女人生完孩子，要坐月子是总所周知的事情，由以前的一个月变成了现在的一百天，坐月子能恢复女性的体力精神等方面，但是不能使松弛的阴道恢复往日的紧密。

　　经阴道生育后盆底肌肉被拉松，生过多胎的妇女尤其如此，造成日后尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等问题，建议产后多做凯格尔运动。

　　分娩时广泛的创伤会改变女性的阴道生理状况，导致阴道肌肉不能收缩，有的人还伴有尿失禁。有的女性阴道肌肉在分娩时严重撕裂，导致完全松弛。

　　阴道松弛不仅影响女性，还令配偶的性生活满意度下降，因为阴茎在阴道内抽动时受到阴道壁的摩擦力变小，可让部分男性不能维持勃起。有些女性在做爱时没有任何感觉，还问配偶："插入没有？"这让男性十分扫兴，被认为是导致阳痿的原因之一。

　　阴道松弛不一定要做手术，可以先做盆底肌肉收缩练习以改善阴道壁的紧张性，增加阴蒂的移动度，增加性交的摩擦力和感受，从而对男女双方都有好处。要练的就是盆腔中的耻尾肌，它起始于下身前面的耻骨，延伸至后面尾骨的一组肌肉，不仅与肠道和膀胱的功能有关，还与性交时女性的性感受和性反应有关。靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

　　LELO缩阴系列产品中的LUNASmartBead智能露娜球能更好的帮助你完成这个锻炼，其带有记忆功能，对于不同的阴道紧实程度有相应的模式。只需放松平躺放入阴道，跟着它的锻炼频率振动时夹紧，不振时放松的节奏。每天5分钟，一个月后就有明显的改善。

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