让自己兴奋起来

　　想一想以前是什么让你兴奋，然后就依葫芦画瓢尽力让自己兴奋起来。幻想与自己的梦中性伴侣不期而遇，回发情色电影中的激情时刻的画面或想象与自己的偶像赤裸在一起。还可以播放一些情色音乐或看一些色情书籍获得更多的刺激。

　　欣赏自己的性器官

　　如果以前你从来没有真的看过你的生殖器，那么你现在可以开始了。一只手拿着一面镜子，另外一只手控制你的生殖器。你可以依次寻找外阴蒂，阴蒂，再回到你的外阴;找出你的阴唇，阴道和肛门。如果你自己对这些部位不是很熟悉的话，你可以借助生理解剖图片。

　　让手指行动起来用你的指尖探索你生殖器的各个部位。注意褶皱的阴唇，硬度的阴蒂。可以用手指来回触摸阴蒂和阴茎，使您熟悉它，看看怎么样可以让你更加敏感。插入一个手指探入到你的阴道，并且在在里面慢慢的移动。当你在里面探索时，注意找寻到你最享受的方式。

　　充分放松

　　看你是否享受，关键就看你能否放松，而且一直保持轻松的状态。因此确保你已经关上了门，不会被打扰。这一刻，将烦心的工作抛到九霄云外，忘记让人操心的孩子还有永远洗不完的肮脏洗衣吧。为了充分放松，你还可以冲个热水澡或做个按摩。

　　抚摸自己

　　把镜子放下来，躺下，然后慢慢的抚摸自己的全身。慢慢的抚摸全身的皮肤，对那么特别敏感地带-包括乳房，大腿内侧。不断尝试各种动作对你的阴唇和阴蒂，你可以拉，捏搓，并不断的抚摸你光滑的皮肤。重点放在阴蒂，并注意某些动作产生所产生的感觉，寻找到自己很享受的动作。有些女性喜欢用两个手指做圆周运动捏搓外阴蒂，其他手可以去抚摸阴道外侧。

　　感受震动

　　打开(按摩)颤震器，看看你自己比较喜欢手指多一点，还是(按摩)颤震器呢。试试运行玩具刺激你身体的不同部分，包括你的生殖器，但阴蒂留到最后。用颤震器轻轻地振动你外阴蒂。如果振动过于激烈，可以用些柔软的东西包着颤震器，那样的话，可能更加舒服点。

　　滚动你的臀部

　　慢慢来回滚动你的臀部，使自己的盆腔肌活动起来。

　　来点花样

　　你的颤震器可以尝试不同的速度或适当的施加压力，使你的阴蒂获得更强的振动。你还可以从不同的角度去刺激不同的部位。当你的性器官有反应的话，你可以尝试突然停止然后又马上开始振动。你还可以采用其他你认为可以让你舒服的方法，反正我们的目的就是让我们自己爽起来啊。