常自觉欲火焚身，或是性欲强到伴侣抱怨受不了时，该怎么办呢？

　　基础班的对策是：

　　step1：自慰或帮伴侣自慰

　　一味压抑性欲是没有用的，自慰可以满足自己的需求，又不伤害自己及别人，何乐不为？如果是性伴侣的需求殷切，则帮助性伴侣自慰，既能满足需求，又能使性生活增加乐趣，值得一试。

　　step2：减少刺激诱惑

　　色情网站、成人杂志、A片等，撩人欲念，对于容易性冲动的人来说，无异是火上添油，能避就避。

　　step3：转移注意力

　　有事没事，就用做爱来应付时间的人，不妨从事需要花体力的休闲活动，例如上健身房、溜直排轮、打球、郊游、登山等等，总而言之，去流流汗，发泄一下精力，也很好。

　　接下来的进阶班，提升到心灵层面：

　　step1：增加两性互动的机会

　　你是不是对异性有满脑子的遐想，却不知如何与他（她）相处，因此给自己造成很大的性压力？放轻松点，从事社团活动、参加Q群活动、到酒吧聊天坐坐，增加两性相处的机会，展开求爱行动，谈一场恋爱，身心会平衡些。

　　step2：检讨与伴侣的亲密关系

　　如果你们是夫妻、同居人、关系稳定的情侣，当试着自慰或帮另一半自慰，仍无法彼此满足而向外发展时，可能你们心里有数，性欲太强及欲求不满只是借口，仔细想一想，你们是不是好久没有真正谈心了呢？心平气和委婉沟通，试着找出感情裂痕的原因。

　　专家的叮咛：

　　1、远离酒精和俱乐部药物

　　“酒后乱性”，这句话不用解释，大家能了解，还要注意的是，在舞厅、酒吧流传的快乐丸、神仙水等助性药物，也会让人自制力全毁，乐极生悲。更重要的是，在酒精及药物催逼下，一时来不及或没想到而疏漏安全防护，结果遭到性侵害，或意外怀孕或染上性病，就太不值得了。

　　2、性欲太强不是危险性行为的借口

　　如果拿“我有需要”为借口，迷恋于多重性伴侣、一夜情、卖春、强暴别人等危险性行为，不爱惜自己，也害了别人。

　　3、别急着给自己负面评价

　　也许你需要的是找人倾诉，或是请教心理专家、向精神科医师求助，找出问题症结。