老夫老妻总是觉得做爱没有激情，生活乏味，对方毫无魅力，其实男女的魅力不取决于对方，而在于你是否精心打扮了一番。乏味的性生活原因只有一个，双方缺乏改变，不要再找借口，现在马上动起来。

　　拥有信心

　　法国的性学专家Marie-HColson就曾经指出：“缺乏性信心，首先就表现在性爱中的难以放松和无法投入，很难让自己的身体与伴侣的身体坦然相对。我们只有去除了性爱中的功利和夸张的色彩，才能放任自己由身体的感受带领这场特殊游戏。”很多年轻男子由于过分在乎自己表现的“够不够强”，“能不能让女伴飞起来”，而过分利用大脑来把控性爱过程，这样的结果就是自己无法享受性爱，他们甚至无法区分高潮和射精之间的差异。而对于更多的女性来说，影响性爱感受的主要原因，一个是对自己身体外表的审美担心，另一个就是过分在意对方的感受。

　　实际上，越是简单纯粹的性，越是让人忘我陶醉。而你越是享受其中，带给对方的感受就越美妙。就像现在的素安所体验到的：“当我开始接受自己的身体，我的生活也彻底改变了：如今，我变得和玲玲一样爱自己的身体，而且更加积极主动。而我的丈夫也感受到了这些改变，他也喜欢现在这个放松的我。爱自己的回报简直是太多了！”

　　激起性欲

　　今天的我们，却常常明明知道对面的伴侣正在努力发出性爱的邀请，却频频提不起基本的“性趣”。这种尴尬的困局，显示出我们“被诱惑”的能力的下降。“人们通常以为诱惑是对方给我们的，但实际上，是否被诱惑并不取决于他人，而来源于我们自己。”GeorigiaFoster提醒我们，人都是容易变懒惰的，也总爱把过失推卸到我们的伴侣身上。特别是那些习惯了将性和自己的身体作为一种爱的付出方式的女人，通常会随着彼此关系的日益稳定，就越来越多地放心把对方撇在一边，将更多的时间和精力留给工作和生活琐事。

　　其实，从自己的身体获得愉悦，是每个人天生的权利，但美好的性爱却不是理所应当就会发生的事情，我们自己有在意识中培育它的责任。所以，花一点时间考虑一下，怎样可以让自己更加性感？这不仅是指如何让对方对自己保持向往，更重要的是，如何让自己保持住一棵渴望被点燃的冲动。想象你曾经的暗恋对象，幻想中明星，或者是任何你渴望自己的伴侣所有让你感到心跳加速的质感。他们的笑容、声音、有点潮湿的呼吸，和手指的温度……把这些都写在下来，需要的时候就拿出来读一遍。

　　感受身体

　　关闭理性，打开感官，感受身体性欲是一种复杂而神秘的力量，它与我们身体的每一部分息息相关，从头到脚，从大脑到私处。遗憾的是，紧张的现代生活常常让我们习惯了只用理智去生活，以至于很多人在回到卧室的时候依然忘记打开自己的感受细胞。于是我们就都变成了有局限的情人，只可以局限地感受自己和对方，结果就是性事变得越来越像一份每天反复微波加热的剩饭，枯燥乏味。

　　事实上，一个充满活力、被自我积极接纳的身体，是我们享受性爱的可靠盟友。我们越关爱它，它就会回报我们更多。当性欲被完全激发的时候，我们身体的所有感官都会开始捕捉对方发散出来的能量。而性感觉的开启，并不是需要体验不同的性伴侣，而是需要我们自己在每天忙碌的空闲中学会体悟感受的快乐。比如喝咖啡的时候不要一饮而尽，而是真正品味一下它的清香，感受它在嘴中香滑的滋味和质感。穿衣服的时候多一两分钟，注意每一种布料带给你皮肤的感觉，它是光滑还是粗糙？是温热还是凉爽？听一听手臂穿过衣袖时的声响。

　　还有一种更快捷的方法就是按摩。你可以每天在洗完澡或者睡觉前，全身赤裸，给自己做一小会儿按摩。颈、肩、胸、腹、背、腰……慢一点，轻柔一点，怎样的手法不重要，关键是让身体感受到你对它的关爱。劳累了一天，你的身体值得你花点心思照顾它，唤起它对于愉悦感的主动追求。当然还可以请你的伴侣或者专业按摩师来帮忙，这样有助于学会习惯裸露自己美好的身体，学会沉浸在快乐的感受之中。

　　二人世界

　　既然抱怨生活的琐事侵占了太多的两人时空，为什么还要允许可恶的电视成为你和伴侣之间的第三者？电视的诞生，使得越来越多的人在成为沙发土豆的同时，也教唆我们把越来越可怜的时间花在彼此倾听上。

　　如果一对恋人在一起的时间都是肩并肩，而不是脸对脸，他们能够想起做爱的频率就当然不会太丰满。关掉周末的电视机，找一些可以两个人一起参与(而不是仅仅旁观)的小游戏。积木模型、种花种草、甚至是一起准备一顿丰盛的午餐。两个人在共同参与的过程中，都可以发现对方身上一些全新的东西。

　　回想我们每个人在谈恋爱时候的经验，不就是两个人有事没事腻在一起，有话没话闲聊个没完吗？高品质的性爱不是约定任务，不能被刻意的安排和设定，而是彼此吸引之后水到渠成发展出来的事情。而要到达彼此吸引，重要的前提就是给予彼此足够的关注时间。

　　欲望冒险

　　如果你已经做好了以上的一切准备，只是对方还在木讷的站在原处发呆。不要拉起脸来耍脾气，不妨和他一起去冒险吧！当然，这里的意思不是要你带着他去打家劫舍，而是去那些可以让人心惊肉跳的环境，以增进你们两个人相互吸引的内在需要。

　　美国心理学家Dutto和Aron曾做过一个经典的爱情心理实验，证明让人恐惧的环境会促发异性之间性爱激素的分泌。当我们由于恐怖电影、过山车和山涧漂流的惊险刺激，而产生了手心出汗、心跳加速和瞳孔放大的一系列躯体反应时，我们也会因为这些与陷入爱河时相似的感受，而把眼中的对方人看得更加迷人和充满诱惑。

　　另一个相关的解释，是说让人害怕的环境会引发人们潜意识层的死亡焦虑浮出水面，进而在内心深处产生了强烈的想要繁衍下一代的冲动。这就是为什么每次大战之后幸存下来的人们都会大量地生育子女。不要忘记携带杜蕾斯至薄幻隐装避孕套,极致薄，杜蕾斯至薄之选。比杜蕾斯其他避孕套薄20%以上,独特的净味技术，告别恼人橡胶味,独特柔软材质，真肤般触感，让激情迸发。