一、了解自己的情爱图式

　　性爱过程是从相互吸引并逐渐激发性欲望开始的.所谓情爱图式就是让一个人顺利走过性爱过程所需要的必备条件,而每个人的情爱图式都是特别的.比如,有的人看到冷冰冰的雕像也会产生激情,有的人则可能需要长时间的、多方的努力才会唤起.这些偏好是从他们生命初期开始并在成长过程中逐渐形成的,人人如此,没什么神秘之处.其实,性欲的点燃未必需要具有肉体方面的多少优越条件,实际上能让一个人做出性反应的因素实在是太多了,如声音、气味、微细的癖性、多种行为特点甚至仅仅一个眼神就可以让人欲火中烧,但这些却往往是在他的意识之外的.

　　既然过去有过动人的性体验,何愁美满性生活不再重现呢?如果一个人知道自己如何唤起,那么完全可以把过去的经验借鉴过来,让新伴侣了解这一行之有效的事前技巧,让对方的行动按照自己的节奏走,按照自己的特殊需要而运行.对方的行为特征越接近自己的情爱图式,自己从受吸引到性唤起的激发就越顺畅.当然这种激发技巧并非一成不变,它还要随时间、对象、环境等的变化而变化.一个可能有帮助的办法是,把她所遇到的两位男子在性激发过程中的表现列出一个对比的表格,看看他们的所作所为之间是否有交叉的地方,或者哪位男子在哪一方面做得更为出色,从中便可以找出自己情爱图式中的特征和需求.这时便可以把注意力集中到目前伴侣的强项上,并想办法克服或弥补其弱项.

　　二、坦诚交流

　　如果一个人确实想为自己打造一个理想的情人,其奥妙完全在于坦诚交流.它需要集中自己的全部想法、感受和勇气,并让他知道这种真实的感受--他有哪些地方令自己赞赏不已或饶有兴趣?他有哪些不足?他应该做出哪些改变以适应和满足自己的需求?

　　交流肯定是双向的.它的意义在于双方能畅所欲言,特别是就性方向问题坦诚相见;它的意义还在于经过共同努力、采取一致行动并带来有效和积极的改变.对于来自对方的可能具有伤害性的看法或要求要具有思想准备,必要的解释、讨论和谅解是自然的,目的是最终达成基本的一致.之所以说这一阶段是最困难的,那是因为交流具有一定的危险性,双方在得到来自对方的反馈信息时都可能受到巨大冲击.原来她(他)是这么看待我的,太让我伤心了!所以,在交流时切记态度要绝对温柔、和蔼可亲,切忌出言不逊、有意伤害对方.

　　然而,当失望和不满拖延日久却又回避矛盾并不交流时,代价则可能更高,常常会导致疏远和更深度的愤恨,连吵架的心思都没有了,婚床因此而冷冰冰的.这意味着夫妻双方应该进入伴侣治疗阶段.

　　三、了解自己的性唤起条件

　　通过上述努力,可以总结和分析出对方能率先吸引自己注意力并使自己达到性生活唤起的因素是什么,那就注意保持或更加有意识地去把它做好.例如,最令自己激动的性际遇是什么?它为什么给自己留下如此深刻的印象呢?

　　自己的动情区在哪里?对自己而言,有效性刺激又是什么?什么样的触摸及刺激哪些部位更能让自己唤起?什么样的言谈或静默能让自己的性能量爆发出来?还有,性生活之前,家务事是否都搞掂了呢?这一天有没有吵过嘴呢?避孕套或润滑剂是否放到手边了呢?

　　详细回忆并把与性生活有关的细节都写下来,这将有助于澄清自己的性唤起条件究竟是什么,以便下一步和伴侣进行坦诚交流.