运动有助健康的观念已经深入人心,但你是否知道,通过有规律的运动,还可以提高性欲.美国研究人员发现,在经常运动的情况下,人的性功能都会有所加强,不仅做爱次数增多,效果也更加令人满意.

　　第一个动作如下:

　　平躺,膝盖弯曲,略微分开,双脚平踏,双臂放在身体两侧.收紧腹部和臀部肌肉,上提骨盆,直到与背部持平,并注意背部不要弯曲,保持该动作10秒钟,深呼吸,然后吐气并恢复原状.如果反复锻炼该动作,两性都可以保持性生活中所用肌肉的灵活与柔韧,对于女性而言,也有利于达到性高潮.

　　第二个动作被命名为蝴蝶:

　　平躺,膝盖弯曲,双脚并拢平踏,再慢慢向内拖动,直到双足抵触臀部.然后转动脚踝,保持脚心相对,与此同时,膝盖也将自然向两侧分开,锻炼者可以轻压大腿内侧,帮助膝盖分开达到极限位置.保持60秒后,再用双手帮助膝盖复位并放松.

　　该动作也可以夫妇二人背靠背坐着共同练习,只要注意尽量保持坐姿端直,放松双肩,并在膝盖向两侧分开时深呼吸即可.蝴蝶动作还可以帮助女性缓解月经不调、泌尿系统问题以及缓解分娩疼痛.