一直以来补肾都是中年人比较重视的一个问题，尤其是对于中老年男性来说，补肾壮阳更是显得尤为重要。在补肾方面，目前选择食疗的人还是占大多数的，而且对于轻微肾虚者食疗往往也能够起到不错的效果，而在食疗补肾方面，大家可以多吃黑色食物。

　　专家介绍，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑核桃，就是最典型的代表。

　　如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。