许多男性在进行性生活时都可能遭遇勃起时阴茎硬度不够的困扰。引起勃起硬度不够的原因有很多，如果男性长期出现这种现象最好及时就医，找出原因进行及时诊疗。同时，勃起硬度不够也可能是心理因素或其他因素导致的，可以采用以下方法来进行调节和改善。

　　强化阴茎反应

　　训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　强化勃起神经

　　以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　腿部训练

　　利用蹲马步等运动来训练腰部力量与骨盘肌肉，长期坚持这样做有助于强化器官功能，促进性荷尔蒙分泌。条件许可的话，晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　自慰锻炼法

　　强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。

　　强化勃起阴茎硬度的方法有很多种，不管选用哪一种方法，最重要的一点是要长期坚持，这样才能达到预期的效果，切不可自行用药，以免造成副作用。另外，为不使性功能减退，男性晚上裸睡最佳，可以让阴茎呼吸新鲜空气，增强睾丸功能。