自慰，并不是一件可怕的事情，也不是一件见不得人的事情，而是一种正常的性行为，能够让人放松身心。但是，凡是得从两面看，过度自慰也是会对人的身体造成伤害的。那么应该如何控制自慰的频率，有效的远离过度自慰呢？下面就是一些戒除自慰的小措施：

　　一、尽量远离床榻，避免幻想

　　人躺在床上的时候，是很难控制自己的潜意识的。当你有欲望的时候，记得赶快起床。因为只有这样，你才能避免触碰到你的关键部位。如果没地方去，那就给自己弄点甜品或者调杯咖啡。即便是你并不饿，即便是在凌晨。想要戒掉一种习惯，是需要一点点付出的。

　　二、远离不良信息，缓解生理需求

　　不要去看成人网站或者与自慰相关的读物等，一旦想了，就一定会去做，这是人类的共性。试着改变你的思维方式，让那些奇怪的想法离开你的大脑。改变了思考方式，也就不会幻想，戒掉也就简单易行。

　　三、锻炼缓压，摆脱精神紧张

　　压力是造成自慰的一个重要因素，而锻炼则是缓压的重要途径。给自己制定一项明确的每日锻炼计划，可以有效的放松心情，缓解精神紧张。如果你感觉压力很大，可以适当加强计划强度。

　　四、转移注意，让思绪忙起来

　　念头强烈的时候，试着转移注意力，制止这个念头。可以通过大声唱歌，或者诵读名言名句和诗歌等。也可以读一本好书，或者看一部好的电影，时刻萦绕在头脑里的故事情节，会让你无暇顾及其它。一切能想到的，可以让思维暂时转移开来的方法都可以尝试。

　　五、避免独处，尽量集体行动

　　尽量不要独自呆在房间里，因为欲望总是在安静的环境里悄然出现。而这时如果又恰好有合适的作案空间，那你就会不自觉地想到自慰。尽可能多和朋友们呆在一起，哪怕只是聊聊天也好。起码，你不可能做到当着朋友的面自慰，你说呢？

　　六、制定合理计划，逐步戒除

　　长期的习惯不是一两天就可以戒掉的，要制定一个合适的计划。从三五天到一周，到半个月，一个月，再到一年，直到你可以完全克服吸引力。

　　上面就是小编为大家介绍的几个安全适度自慰的措施，希望大家能够用对此引起重视，以便大家安全自慰，来保障自己的身体健康。