在近几年，丰胸这个话题俨然已经成为了女性交谈之间的一个热点。在丰胸方法的上很多人也存在很大的分歧，有人主张用药物治疗法，有的人则更偏向于食物上的疗法。前者可能效果迅速但是副作用明显，后者则是效果缓慢。其实还有一种方法快速而无害，那就是运动丰胸。

　　有丰胸效果的运动主要有

　　俯卧撑

　　俯卧撑虽然动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动了。俯卧撑对锻炼胸大肌是非常有效果的，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，并且会使胸部弹性增加。建议每天两次，分别在睡醒后和睡觉前各做15～20个，动作不一定要非常标准，但必须有有定的力度，才能起到锻炼作用，每天只需5分钟，坚持三个月。

　　扩胸运动

　　做扩胸运动非常简单，却能起到拉高胸线，让胸部更加挺拔结实挺拔的作用，同时还有防止胸部下垂，以及加深乳沟和向内收紧胸部的效果。你可以是空手，也可以双手各拿一瓶水，有节奏的前后做扩胸运动，每天两次，每次50下。做完扩胸运动后，最好结合胸部按摩。

　　游泳

　　在水中运动除了可以借助水中划动手臂充分扩胸，还能应用水的浮力、阻力和水波对胸部进行按摩，刺激乳腺，使胸部尺寸变大，并且游泳有利于腹、腰肌的锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。

　　运动完后如何结合胸部按摩是比较有效的一种丰胸方式，因为按摩丰胸主要通过按摩胸部来刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育，同时可以让更多血液流向胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

　　比较提倡的是沐浴水疗按摩

　　沐浴时将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部，在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

　　通过一定时间之后的健身运动，不仅能使体质得到增强，同时还能让胸部变大，也就是说我们上面所说的以上的运动丰胸原理是通过体操、按摩，锻炼胸大肌，让胸大肌更加厚实，让丰胸有一个良好的基础，从而达到丰满目的。