自慰虽然能够在一定程度上解决我们的生理需求问题，但是还是会有很多人觉得这种行为不够健康，于是戒掉自慰这个习惯成了他们的目标，也成了一个难题。如何轻松解决这种难题呢？

　　1.分散身心注意力

　　需求来临时，把注意力放在另一件事上，或者是作运动，或者是洗个澡。注意力分散了就能忽视生理需求，等这段时间过去了，也就没有困扰了。

　　2.身体运动

　　换一个方式消耗精力，当身心疲劳时，精力降低，需求也会降低。同时运动舒展开了气机，精不积则欲自减。

　　3.点按会阴

　　很多人喜欢用收提会阴的方式来降低需求，但远比不上直接点按来的效果明显。

　　4.素食或辟谷

　　素食或者辟谷，而清肠胃。腹中清，则气机不会过于浑浊，心理生理上自然也相对需求较少。这个是从根本上降低需求。

　　5.呼吸深长

　　嗜欲深而呼吸浅，呼吸深而嗜欲浅。呼吸深长了，生理需求和情绪的自控程度也会提高。这个是提高需求反应的临界点上限。