作为一个女人最重要的就是要爱自己，让自己变得更加美丽，让自己在别人的面前拥有一个曼妙的身材是每个女人都应追求的目标。胸作为每个妩媚女人不可少的标志，是每个爱美女性不可忽视的。什么丰胸方法最有效呢?下面我们就来看看最有效的丰胸方法。

　　食物篇

　　丰胸推荐食物：木瓜+红枣+莲子

　　木瓜是民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用贴心叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。

　　原料：木瓜、红枣、莲子调料：蜂蜜、冰糖做法：枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

　　按摩篇

　　按摩可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。并且对发育也有很好的帮助，以及刺激雌性激素的分泌，使女性更具天使美丽，起到美容和青春永驻的作用。贴心叮咛：按摩需要配合正确的按摩手法和美乳霜，这样才能达到胸部增大的效果。

　　运动篇

　　运动真的能增大胸围吗?当然!我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。此外，运动还可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳固支持，减缓乳房下垂。

　　私教提示：胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2～3组。每组10+10=20次。组间休息1分钟。增大胸围的练习，要点是选择足够的重量?重复某一动作5～8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。

　　丰胸的方法还有很多，比如针灸丰胸、精油丰胸、手术丰胸等等，这些方法不一而同，但是都需要坚持。不良的生活习惯导致平胸的占绝大多数，很多女性都还不是特别清楚，其实不良的习惯才是导致丰胸失败的元凶。