男性是社会的主要承担者，承受来自生活和外界的压力，而巨大的压力导致一些男性都出现了肾虚的状况。肾乃生命之本，所以养肾补肾对于肾虚的男性来说尤为重要，并且肾脏好还可以提升性生活的质量。那么，大家如何补肾养肾呢?下面就介绍一些补肾的知识。

　　1、四种食物可养肾补气

　　想要补肾益气防衰老，不妨在日常中多“挑”食，多吃补肾的食物，那么就可以帮助我们补充肾气，留住青春。

　　2、多吃山药错不了

　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

　　3、没事吃点枸杞子

　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

　　4、边喝首乌茶边补肾

　　山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

　　5、补肾养颜有乌豆

　　乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。病复发或加重。要注意灭蚊蝇及其他夏季昆虫，防止其叮咬使皮肤感染。

　　预防肾病特别要注意卫生，主要包括两方面内容：一是饮食卫生，不可吃酸腐、霉变或过夜不洁的食物，以免发生胃肠疾病，诱发急性肾炎。再者是个人卫生，衣物要勤洗勤换。以上这几种食物大家要多吃，持之以恒才能达到意想不到的效果。祝大家有一个健康的生活。