在我国，传统中医认为，“肾脏是为天之本”，肾脏的功能好的人，头发有光泽，肾虚的人容易掉发，同时，健康的肾脏的健康说明人体的生长、发育具有非常充足的活力，生殖系统的活力。如果肾虚，就会导致提前衰老的情况。因此，补肾是非常重要的，下面给大家分享一些补肾利尿的食物，一起来看看吧!

　　一、核桃仁

　　核桃入药治疗腰痛脚软、、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。

　　核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

　　核桃补肾小偏方：

　　核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖适量。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，每日1剂。

　　核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天。可润肠通便，适用于肠燥便秘。

　　二、枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

　　肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　另外秋冬吃枸杞，可以先将1粒枸杞含在嘴中，等枸杞慢慢变软后，这时口中也分泌了一些唾液，可以讲枸杞和唾液分三小口慢慢咽下，可以起到很好的补充肾气的效果，这样吃枸杞1粒功效相当于1斤枸杞。

　　三、白果

　　又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。

　　补肾小偏方：

　　1、用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。

　　3、用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。

　　上面给大家分享了几种非常有效果的养肾利尿的食物，同时，也提供了原材料和制作方法，大家有空的时候可以尝试着去多吃一些，以改善肾虚的情况。毕竟，“身体是革命的本钱”，只有身体好了，才能更好地生活。