众所周知肾对一个人来说非常重要，自己如果不好好爱惜自己肾脏，等自己肾脏出问题影响到泌尿系统和房事的那一天，就真的欲哭无泪了。所以我们要防范于未然，将肾脏疾病扼杀在摇篮中。大家要好好滋养你们的肾。听听老中医推荐的养肾的养肾方法。

　　1、不抽烟

　　生活中抽烟的人有很多，很多未成年人也加入到了抽烟的行列中。抽烟不仅仅耗费金钱，而且会损害健康，通常大家会说抽烟会伤害肺部，的确，在生活中经常抽烟会引起心血管疾病、肺部疾病。

　　其实抽烟过多对于肾脏也是有伤害的，抽烟会直接影响到肾脏血流方向，同时，香烟中的尼古丁会引起肾小球滤过率增高，能够改变肾小管功能。并且，尼古丁也会杀死男子的精子，让男子不容易生育。

　　2、少喝酒

　　喝酒能够有效的促进血液血环，对于新陈代谢是有帮助的，但是过度的酗酒对于健康是有伤害的，不仅仅会伤害肝脏，对于肾脏也是有影响的。

　　很多人都知道我们在喝酒的时候，会通过肝脏代谢，这样在一定程度上会损伤我们的肝脏细胞，但是，当过度饮酒是会造成身体氮平衡紊乱，造成蛋白质分解失调。出现蛋白尿、血尿等肾脏方面的炎症是常见的情况。

　　3、少吃药

　　我们会发现很多人的免疫力越来越差，一些极小的疾病都会让你患上大病，吃药成了很多人在做的事情。但是，长时间吃药对于肾脏是有伤害的，会导致肾小管间接遭受损害。

　　例如，一些去痛片看起来能够让你缓解疼痛，但是，吃多了会直接引起急性肾炎、肾小球坏死，严重的时候还会导致肾功能衰竭。

　　4、不熬夜

　　熬夜是上班族常有的事情，当然，对于爱玩乐的年轻人来说，熬夜也是常见的事情。长时间熬夜会造成生活作息不规律。

　　这样会极大的损耗身体的精血，让身心得不到充足的休息，肾精不足会造成免疫力下降，进而会使得肾阴被损伤，导致虚火烧身，严重的时候会造成肾功能出现紊乱。

　　5、多吃栗子

　　吃栗子能够达到补肾的目的，在中医看来，栗子性温、味甘平，吃栗子能够入脾、胃、肾经，具有很强的补肾强筋的功效。

　　对于肾虚导致的腰膝酸软、腿脚无力有很好的治疗。同时，在吃栗子的时候还能够达到补血、止血的目的，对于保健身体很有帮助。

　　6、多吃山药

　　山药是生活中常见的药食两用的食物，吃山药是不少人喜欢做的事情。在吃山药的时候能够有效的吸收身体必需的氨基酸、蛋白质。

　　同时，吃山药对于脾胃虚弱、食少倦怠、便溏久泻有很好的缓解。山药不仅仅能够补气，对于养阴也是有很好的帮助。对于肾气不足的人来说，吃一点山药能够达到益肾强身的目的。

　　未病先防、治未病是现在很多人挂在嘴边的话，毕竟很多时候我们会发现一些疾病来的是那么突然。在生活中通过生活方式、饮食进行养肾，把肾脏保养好是一件非常重要的事情，希望大家能够多多注意，采取科学生活方式，合理饮食，获得健康的身体。