对于经期这个女性特殊的生理周期，相信大家都有一定的了解，很多女性对于经期是非常害怕和恐惧的，因为这几天，身体和情绪上的各种不适，会很大程度的影响自己的工作和生活，然而，凡事有弊必有利，殊不知，女性在经期这段特殊的时间里，如果使用正确的方法减肥，会有意想不到的收获。

　　1、经期减肥运动强度要适中

　　大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，你做一些剧烈的有氧运动，会影响到自己的身体健康的哦。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。

　　2、经期不同的时间段运动也要不同

　　大姨妈刚刚来临的1-3天，采取的运动锻炼一定要简单轻柔，像是散步，静坐式的瑜伽都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动。他们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大，如果在运动过程中出血量猛增，那么请立即停止。第4-5天的时候，身体有所恢复，你就可以进行一些慢跑活动了。

　　3、经期运动过程中一定要注意保暖

　　这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。中国减肥网小编建议：如果在运动过程中身体出现了不适的症状，那就应该马上停止运动。

　　4、经期减肥期间五种运动千万不能做

　　腰腹发力的如呼拉圈运动;倒立的运动;容易感染细菌的游泳运动;激烈的跳绳运动。这些运动不仅仅容易让人感染细菌，同时运动强度也比较大。所以这些运动千万要避免哦。

　　虽然说，在经期通过上面所介绍的方法运动，会给女性的减肥事业带来意想不到的惊喜，但是也一定要注意各方面的调养，不可伤害到身体健康，而且，在经期减肥期间，尽管可以通过一些运动来达到减肥的效果，但是这个时候还是要尽量控制饮食，因为饮食也影响着身体的发育。所以在做经期减肥运动期间，合理的饮食业是相当重要的。