如今社会上出现早泄问题的男性越来越多，早泄严重影响着男性朋友们的家庭生活，有些长时间患有早泄疾病的朋友甚至会面临婚姻的破裂。其中最主要的原因是很多男性朋友们由于工作忙压力大，很少有时间锻炼身体，以下两种锻炼方法对治疗早泄有一定的作用。

　　提肛运动可治疗早泄

　　从射精原理来看，完整的射精过程开始是海绵体完成勃起，然后龟头在受到一定程度的刺激后精液会从睾丸输出，小管收缩，精液再经过尿道球部被进入精液刺激后，膀胱颈即反射性关闭，同时内括约肌收缩完成射精过程。

　　据医学界长期试验观察可知：有意识地控制括约肌收缩可以推迟射精时间，即延长性爱时间。而括约肌位于人体肛门处，所以提肛为什么能治早泄，这就是提肛治早泄的原理。提肛是延长性爱时间技巧。

　　自我锻炼阴茎治疗早泄

　　采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

　　总的来说，提肛调理早泄治疗方法以及自我锻炼阴茎治疗方法对于治疗和调理早泄是有一定功效的，但是这两种方法要求男性朋友们需要长期坚持下去，但是具体要不要采用以上两种治疗方法，患者应该到正规的医院接受治疗，遵医嘱配合治疗。