现在大街上到处都有人发宣传单，其宣传内容包罗万相，包治疑难杂症，彻底治愈顽固疾病等等。其中不乏补肾壮阳药物的大力宣传，声称疗效显著，物美价廉。其实有意壮阳的男性朋友们，可以不必去吃什么壮阳药物，很多自己经过锻炼达到壮阳目的方法，也是简便易学的。

　　1、调解气息壮阳

　　站立姿势，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，双手左下右上相叠，放置于下丹田，静静呼吸，心平气和。

　　吸气时提会阴、提阴茎，意念：有一股气从阴茎头吸入到会阴穴，过尾闾，上行后背督脉过命门经大椎到玉忱上行头顶至百会。

　　呼气时气从百会经任脉过膻中下行进丹田即止，不能想象气息从阴茎头呼出。这样就完成一个循环。

　　此法一天最多做三次，否则容易上火。坚持一星期后明显性欲增强，是一个已经有很多人亲身体会的验方。依此法锻炼时一定要心静，练一段时间吸气时会感觉到一股热流随意识在身体里运行。

　　2、随时随地壮阳

　　刺激商阳穴

　　商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

　　刺激关元穴

　　关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

　　刺激三阴交穴

　　三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

　　刺激涌泉穴

　　涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。

　　刺激筑宾穴

　　筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。

　　上边提到的这些方法是通过气息、经络、穴位按摩等方法达到壮阳目的，既方便快捷又简易完全，不妨坚持练习一段时间试一试，或许对您会有帮助。