近期有调查研究显示，中国男性的精子数量和质量正在大幅下降。想要孕育出健康优质的宝宝必须拥有健康优质的精子，其中，精子的活力也在某种程度上反映出男性的身体健康状态。想要拥有优质有活力的精子不一定非要吃药，通过健康的生活方式也可以提高精子活力。

　　提高精子活力的方法一

　　立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　提高精子活力的方法二

　　夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　提高精子活力的方法三

　　含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

　　提高精子活力的方法四

　　穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　提高精子活力的方法五

　　如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　兴趣，单女人的兴趣都在男人的身上，所以，对于提高精子的活动力，这就需要男人去思考了。

　　提高精子活力的方法六

　　跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　提高精子活力的方法七

　　心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　　提高精子活力的方法八

　　如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

　　提高精子活力的方法九

　　治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

　　提高精子活力的方法十

　　休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

　　最后，要提醒大家的是，我们提供的是方法，但是男人们要根据自己的一些日常生活的行为来适度的提高或者减少来增加精子的活动力，一个好的日常生活习惯往往能给性爱生活带来不一样的效果，希望大家可以善待自己的身体，最后，祝大家有一个幸福美满的生活。