肾位于腰部，左右各一，外形椭圆弯曲，状如豇豆。肾主藏精，主生长发育与生殖，主水，主纳气。为人体脏腑阴阳之本，生命之源。如果劳倦淫欲过度，或久病失养，则易出现肾虚表现。其实关于补肾一直都是人们比较关注的话题，而食疗就是养肾的最佳方法。那么要补肾吃什么好呢?

　　男人要补肾吃什么好

　　麦芽油——严重缺乏维生素会导致阴之茎退化和萎缩。而麦芽油却能预防并改变这种情况，应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

　　核桃——补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。

　　蜂蜜——蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品

　　海藻——海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流之产、男之性性之功能衰退、性欲降低。要经常吃一些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

　　韭菜——又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。对男性阴之茎勃之起障碍、早之泄等疾病有很好的疗效。

　　大葱——葱一直被人们看作是爱情和性的欲的化身，葱的营养十分丰富，它能刺激情感。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

　　水果——芒果：消炎，减肥，壮阳苹果：西红柿对男人都是很好的荔枝：可用于治疗病后津液不足及肾的亏梦之遗，脾虚泄泻榴莲：补肾壮阳龙眼：入肾经，补肾固精。

　　能增强性的功能的保健营养食品远不止于此，还有辣椒、桑椹、干果、蘑菇、黑麦饼、虾、驴肉、狗肉等。羊肉鸡肉猪肚刀豆肉桂等。

　　女人要补肾吃什么好

　　栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　山药——性平，味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

　　干贝——性平，味甘咸，能补肾滋阴，

　　鲈鱼——性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　男人补肾和女人补肾的食物和方法不完全一样，不过总体上还是相通的食补是一个耗时的工程，希望大家不要急于效果，以调理为目的，为自己的健康负责。