如今，越来越多的男性朋友们随着年龄的增加，尤其是到了50岁，很容易出现腰酸背痛、失眠多梦、记忆力严重下降等现象。其实，这正是男人肾虚的表现，同时也说明男人补肾养肾已经迫在眉睫，50岁的男人保养肾要注意下面的这几点。

　　1、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　2、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　3、避免劳累、节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　4、警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　5、运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　以上五点都是养肾的方法，对于生活中大大咧咧的男人来说，你们又是怎样保养自己的肾呢？也许很多男人会说，我们还年轻，不需要保养，难道年轻人的肾真的就不需要保养吗？答案肯定是否定的，保养肾脏是不需要划分年龄的。