经期到来后，很多女性朋友都会感觉到浑身无力，甚至无精打采的，老是想睡觉。遇到这样的问题还是需要想办法来调理和改善的，其实经期乏力缓解方法有很多，主要是从生活起居入手。不管是心态的调理还是饮食结构的改善，都是需要认真对待的。

　　一、放松身心

　　处于经期的女性要缓解疲劳，首先要放松身心，调节好情绪。长时间的精神紧张，无疑会引起经期疲劳，所以要缓解疲劳，就要放松身心，多做一些自己较为喜欢的事，放松自己的精神，能够有效缓解疲劳。

　　二、多吃五谷杂粮

　　英国的研究人员表示，五谷杂粮含有大量的镁元素，能够降低神经肌肉的紧张，减轻痛经的症状。而且，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁。

　　三、多吃菠菜

　　镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。有相关资料显示，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以吃菠菜，补充体内镁元素，能够有效缓解疲劳。

　　四、用热水泡脚

　　脚底含有大量的人体经络，通过热水泡脚，能够促进血液循环，能够起到缓解疲劳的作用。

　　五、缓解疲劳的食谱：黄芪黄鳝煲

　　1、将黄鳝宰杀干净，切成小段，用开水焯调腥味和粘液，再过凉水，然后清洗;

　　2、然后把黄芪和生姜洗干净，将生姜切片，黄芪切碎;

　　3、将淀粉倒入一个干净的碗内，用水调成糊状;

　　4、接着把黄鳝、黄芪和生姜放入锅内，加入适量的水，煮沸后，转成小火炖煮约1个小时;

　　5、去掉黄芪，加入淀粉，搅拌均匀，煮沸即可食用。

　　功效：黄芪黄鳝煲能够补肺益脾，强壮精神，对于疲劳乏力有很好的疗效。

　　每一位女性朋友在得知经期乏力缓解方法之后，就不用再为经期不适的现象而发愁了。这些日常养生保健措施都是需要做好的，即便是过了经期，也不能忽视调养身体的重要性，这样才能避免经期出现的痛经或月经不调等问题。