想要拥有一个健康的肾脏，不一定要靠大量的补肾药品来维持。是药三分毒，纯天然的反而更适合我们。其实在日常生活中，许多普通平常的食物也可以起到补肾的作用。那么，日常食物中有哪些对肾脏有益处呢？吃什么可以起到补肾养肾的作用呢？

　　1、黑豆

　　黑豆含有丰富的矿物质，花青素，维生素，蛋白质，锌，钾，镁，铜等微量元素。不仅具有补血活血同时还具有补肾，促进排尿等作用。

　　推荐食疗方法：先将黑豆放入锅中炒熟，加入适当的水，乌鸡剁成块加入红枣，生姜，何首乌等用中火煲三个小时，吃肉喝汤就可。

　　2、柠檬

　　柠檬含有丰富的柠檬酸，维生素P，维生素B1B2，维生素C，烟酸，钙等成份，具有帮助人体消化，促进造血功能，同时对于抑制钙盐结晶，抑制结石的形成。

　　推荐食用方法：用柠檬泡水就可。

　　3、山药

　　山药含有丰富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液质等对肾脏可以起到滋补，减少肾脏压力的作用。

　　推荐食用方法：用山药炖排骨，或者炒菜，做成糕点吃都是不错的选择。

　　4、百合

　　百合具有清心，润肺滋阴补肾之功效，特别是对于更年期的女性而言还可辅助治疗更年期引起的综合症。

　　推荐食用方法：百合粥，用鲜百合，大米一起煮成粥喝就可。

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻具有养精血，护肾脏健康之功效。中医认为常喝黑芝麻远离少白头。

　　推荐食疗方法：黑芝麻炖鸡，将买来的鸡肉去掉其内脏将芝麻至于其鸡膛之中炖煮两个小时，吃肉喝汤就好。

　　6、核桃

　　很多人知道核桃有健脑的作用，事实上核桃对预防肾结石也有着很好的辅助作用。因为核桃中含有丰富的丙酮酸能减少蛋白和钙离子的结合。

　　推荐食疗方法：用核桃粉以1：2的比例加入白粥之中，早上喝效果相当不错。

　　以上几种补肾的食材都是生活中随处可见的，制作起来也十分简单。随着生活节奏和工作压力的加大，很多人都或多或少出现了肾虚的状况。爱惜自己，就从爱惜肾脏开始。每天注意食用这些补肾食品，让肾脏更健康一些。