早泄是常见的男性性功能障碍，不少男性因为生活压力太大，生活疲累，或者因为生活习惯不良、饮食习惯不太好，引发早泄，从而感到自卑。早泄患者经常自我训练可以获得很好的治疗效果。建议早泄患者经常进行下面的锻炼，早日重振雄风。

　　1、牵拉阴囊

　　在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。

　　2、减少阴茎头敏感性

　　早泄患者性交时应用避孕套，或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物，可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射精时间。

　　3、冷热水交替坐浴

　　每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。

　　4、气息训练

　　早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。经常做气息训练可以延长射精时间，缓解早泄。

　　早泄是一个让人难以启齿的疾病，很多患者发现自己早泄都不敢去医院治疗，想寻求早泄的锻炼方法来进行自己治疗，大家之所以会有这样的情况出现，主要还是心里的原因。出现了性功能疾病不要有任何的心里负担。出现了早泄及时治疗，严重时到医院就诊。