肾是人体的重要的器官之一，现代人患肾虚的人很多，一旦患了肾虚，将会导致一系列的身体疾病发生，还会让人看起来苍老，所以平日里一定要保养好肾，养肾可以多吃黑米，以下是几款黑米粥的做法，保养好肾，补血益气养出好脸色。

　　黑米粥

　　黑米100克，糙米20克，淘洗后熬粥，常食能滋阴补肾，益气强身，明目活血。

　　黑米莲子粥

　　黑米100克，糙米20克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。此方能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之亦可增强防抗病能力。

　　黑米鸡肉汤

　　黑米100克，糙米20克，鸡肉500克。先将鸡肉切块，用沸水焯一下，然后将黑米与鸡块共同入沙锅，加入鲜汤和各种调料，隔水蒸炖，待鸡肉与黑米烂熟后，加香油及食盐等调味食之。此方能补虚益气，养血活血，适合于产妇、病后体虚者使用。

　　“三黑”粥

　　原料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克，糙米10克。

　　做法：共同熬粥加红糖调味食之。

　　常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。

　　黑米银耳大枣粥

　　原料：黑米100克，银耳10克，大枣10枚。做法：一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。

　　能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。

　　以上是几款黑米粥做法的介绍，黑米不仅滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，还是抗衰美容、防病强身的滋补佳品，所以千万别忽视黑米的强大功效，平日里多吃黑米，会给身体带来很多好处。