在生活中，能否获得高质量的性爱，最主要的因素，就是男性的持久性，由于生理结构的差异，男性一般在时间上是不能满足女性的，尤其在现在生活的巨大压力下，很多男性都处于亚健康的状态，这也导致了男性的性能力普遍低下，其实，在生活中只要懂得一些技巧，加以按摩就能有效控制射精。

　　1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟

　　现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。

　　2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引

　　来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。

　　3、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部

　　头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。

　　4、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起

　　这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。

　　此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。

　　5、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面

　　经常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。

　　6、由女方刺激阴茎至快要射精的程度，然后停止刺激，待兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反复进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止

　　追求性爱所带来的快乐，是每个人的权利，为了有效的控制射精，提高性爱质量，通过以上方法就能得到意想不到的效果。如果夫妻双方配合，在专业医生的指导下采取阴茎挤压法进行按摩，也能达到延长和控制男性射精时间目的。此外，夫妻两人也可以每天提肛两百次，能够锻炼会阴部肌肉，是一种既简便又有效的增强性能力的方法。