许多年轻男性在进行夫妻生活时可能都会遇到勃起不坚的情况，即生殖器可以勃起，但是坚挺程度不足以完成性交过程。勃起不坚会给男性各个方面带来不良的影响，严重时可能会影响夫妻感情、打击男性的自信。因此，男性如果出现勃起不坚需要及时调理。

　　多运动、多锻炼

　　男性勃起不坚的日常调理最基本的就是要多锻炼，多运动，尤其是腿部肌肉。良好的身体状态不止对于性生活有积极作用，也能强身健体、提高身体免疫力。

　　强化阴茎反应

　　男性闲暇时可训练阴茎可自由上下抽动，具体做法是早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　强化专司性勃起副交感神经

　　具体做法是排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　男性勃起不坚是一种比较常见的的症状，会对男性的生活各个方面都造成很大的影响。如果是持续性地出现男性勃起不坚的症状，需要到医院进行治疗。日常生活中也需要做一些自我调养措施，比如多跑步、多做下蹲运动等，都有助于男性功能的恢复。