男性朋友在生活中一定要特别注意自己的精液是否正常。因为，如果精子质量太差的话，会直接导致男性不孕不育。如果男性精液质量差，最好在饮食上多吃些壮阳的食物。那么导致精子质量差的原因有哪些呢?又该如何自我检查精子的质量呢?

　　导致精子质量差的原因很多

　　1、不良嗜好：男性朋友如果有吸烟酗酒的不良嗜好，就会对精子造成损失，导致精子质量变差，从而降低男性朋友的正常生育能力。

　　2、不洁性生活：性生活过程中如果不注意保持卫生，就容易引发生殖系统炎症感染现象的发生，从而会导致精子质量受损。

　　3、药物影响：男性朋友如果长期服用某种药物，就容易导致精子活力降低，导致精子质量变差，影响男性朋友正常生育能力。

　　4、高温影响：男性朋友如果长期处于高温或有辐射的环境中工作，就会对正常生精功能造成影响，导致精子质量变差。

　　5、营养不良：长期缺乏营养，就会对精子质量造成影响，导致精子质量变差。

　　如何检测精子质量

　　自我检测，常借助工具对自己的精液进行测试。

　　1、颜色：正常精液为灰色或乳白色。淡黄色见于排精时间间隔长者。棕红色见于精囊炎症，精囊肿瘤，前列腺炎症，偶尔见于尿道结石。气味:类似角豆树或栗树花的特殊腥味。

　　2、液化：刚射出的精液是稠厚的胶冻状，约3-30分钟后液化，变为稀薄的液体。精液不凝固见于先天性双侧输精管缺如，伴精囊缺如。精液超过30分钟不液化见于前列腺和精囊疾病患者。精液粘稠度增加见于前列腺的液化酶系统分泌失常。

　　3、精液量：正常2-6ml，平均量为3ml，少于1ml或多于8ml均为异常。液量减少见于前列腺和精囊病变或逆向射精。酸碱度：正常PH为7.0-7.8。精液偏酸时精子活动和代谢水平下降精液偏碱时精子活动力增加，但碱性过强则又下降。

　　精子质量差是影响男性朋友生育很重要的因素，生活中抽烟、喝酒等坏习惯，都可能导致精子质量下降。因此，想要宝宝的准爸爸，最好是先戒掉。以免影响到胎儿的健康。除此之外，还应该积极进行治疗，不可大意。精子质量差的男性朋友要去正规的专业男科医院体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。