一些女性朋友可以明显的感觉到经期前后体重变化，而且到了经期，老是感觉到自己的身体会有一些浮肿，其实这属于正常的生理现象。不过经期也是减肥的绝佳时机，此时只要能够制定一个合理的减肥计划，每天坚持下去，完全可以让自己拥有一个更好的身材。

　　经期前后体重变化

　　一般来说，女性经期时体重会有所增加，其实造成经期前体重增加的原因就是黄体素和动情激素浓度比例的改变，而使得身体的水份滞留，体重增加的重量有时高达2公斤，不过这些增加的重量和不舒服的感觉在月经来潮之后就会慢慢消失，还好也会恢复原来的的身材。

　　月经开始后第1～7天，在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，女性朋友开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着。

　　在月经来临的那几日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，女性们可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。

　　女性经期如何减重

　　运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。

　　此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

　　这是一段非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。

　　在明确经期前后体重变化受到哪些因素影响之后，也就不会太过担心了。而且还能根据上述几点减肥措施，将自己的生活变的更加的丰富多彩，每天除了要注意合理的制定食谱，做到合理膳食之外，适当运动，还能在瘦身的同时达到排毒养颜的效果。