女性在经期综合症怎么调理？经期综合症是指妇女反复在黄体期出现的周期性躯体、精神以及行为方面的改变，月经来潮后症状自然消失。专家指出，经期综合症“遭殃”的不仅仅是女性个人，同时家人也会因为女性情绪改变受到一定牵连。那么经期综合症如何自我调理呢?

　　经期综合征如何自我调理

　　1、适当做运动：运动既能锻炼身体，还可以让人放松心情。当你正在为小事情感到不爽时不妨去户外散散步，或者找朋友打球，把坏心情释放出去，让自己不至于被经期综合症折磨的死去活来。慢跑或者羽毛球类的运动都是不错的选择。

　　2、合理饮食：多吃稳定情绪食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。

　　3、减轻心理压力：对于烦躁不安，激惹性升高，常发无名火的患者，可在心理专家的指导下进行自我放松训练。另外可参加适当的体育锻炼，如散步、游泳、打球、练太极拳等，增强体质，锻炼意志。

　　4、学会放松心情：若是感觉情绪低落，抑郁或者暴走啊，请不要让这些消极情绪一直控制你，而是应该学会放松自己。保持乐观的态度，会帮助你缓解精神上的压力。调整好心态，是缓解经期综合症的第一步。

　　经期综合症如何自我调理?看了上述介绍相信大家已经有所了解，值得注意的是，当自己无法调节的时候，应该寻求医生的帮助，在医生的指导下进行心理疏导或使用一些药物进行治疗。

　　多喝四物汤可有效缓解经期各类不适症状

　　所谓四物汤即是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材组成，具有缓解经痛、腹胀、犹豫等功能，也可助于经学排出舒畅、补血养血。经常服用，可提升身体温度。但四物汤不适于经期饮用，否则会引起流血量增多。每次月经来潮1个星期前饮用效果最佳。

　　所以，为了防止经期综合症的发生，我们要积极地做好应对措施，按照上述的提示和建议调整我们的饮食结构，在经期来临时要做好十足的准备工作。