俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾，女人肾虚会导致神经内分泌的功能失调、卵巢性腺分泌失常、卵巢早衰，是女人衰老的主要原因;所以女人就应该好好保护自己的肾，肾主要是生长发育和生殖，女孩如果不好好保护自己的肾会导致体质下降，那么女人要怎样补肾效果比较好呢?女人补肾的食物有哪些呢?

　　肾脏通过产生尿液，排泄以尿素氮、肌酐、尿酸等为代表的体内所产生的一百余种代谢废物和毒性物质;通过肾脏的浓缩、稀释功能和回吸收功能，调节体内的水、电解质和酸碱平衡;通过分泌促红细胞生产素促进骨髓造血,通过肾素-血管紧张素系统调节血压;通过在肾脏转化维生素D为活性维生素D，调节体内的钙磷代谢;所以补肾是非常重要的，女人补肾的食物有哪些呢?

　　女性不仅要滋阴，要补血，更要注意补肾，女人补肾的食物有哪些呢?比如说，阿胶红枣乌鸡汤、黑芝麻炖鸡、龙眼杞蛋、当归益母草蛋、黑豆核桃炖猪腰、西洋参百合粥、黄精枸杞牛尾汤、枸杞、牛尾、鳖甲夏枯草汤等等这些都可以补肾。

　　女人肾虚就会出现烦躁易怒、皱纹增加、晕眩头疼、潮热多汗、阴道炎症、性欲减退、失眠多梦、心悸气短、关节疼痛、犹豫多疑、闭经等更年期问题;女人为了自己健康，滋阴补肾显得极为重要;女人补肾的食物有哪些，为了补好身体只吃药似乎太折磨人，那就吃一些好吃的食物吧!滋阴补肾效果也是很好的。