女人更年期应该怎样做才能找回性高潮呢?下面由我们的小编为大家介绍一下。

　　核心提示：面对阴道干燥，性交不适以及性欲变化等问题，你是否困惑?面对工作和生活的双重压力，性欲不断下降，你是否不安?。。统计显示，在我国30～40岁白领女性中，有27%的人存在着“隐性更年期”，而在40～55岁的女性中，有50%的女性提前出现了更年期症状。。。现代社会压力令职业女性更年期提前，从35岁起就要注意身体变化，由于体内雌激素和雄激素的改变而给身体带来的变化正在显现。这时，了解必要的性知识，加强性保健，应对身体的变化和不适，保持良好的心态，提高工作效率及生活质量，都是十分必要的。

　　雌激素下降引发身体的6个变化

　　雌激素使每个女性发育成熟并具备了生育能力。然而，当雌激素陪伴着每位女性走过三四十年之后，它在体内的含量便逐渐下降甚至使女性的生殖机能逐渐衰退和终止。与此同时，机体也将发生一系列变化，这时每个女人也会真切地感到，这种变化正在一年又一年地接踵而来。

　　1.阴道细胞减少

　　雌激素是阴道细胞生长的刺激因素，雌激素减少自然将使细胞的生长和繁殖减缓。

　　2.泌尿系统更脆弱

　　尿道与阴道相邻，并都属于对雌激素有依赖性的组织，当体内雌激素减少时，尿道组织也将变薄，变得更脆弱，来自阴道的致病菌也更容易侵入尿道导致感染。

　　3.血液循环减少

　　由于雌激素含量下降，以致性器官缺乏雌激素足够的刺激，流向性器官的血液将逐渐减少。

　　当然，体内雌激素减少还会逐渐引起机体的代谢、骨骼和心血管等系统的改变。

　　4.阴道的改变

　　无论是阴道的长度、形态还是弹性，都在发生变化。也就是说.阴道将逐渐变得干瘪、松弛并缺乏弹性及湿润，甚至可能变短，同时阴道壁也会变薄、变得更加干燥和脆弱，皱襞也会逐渐渐少。而所有这些不仅使性的感受和快乐减少，而且还会出现阴道的瘙痒和烧灼感乃至真正的疼痛。

　　5.性兴奋减弱

　　这时，女性的身体需要更长时间的爱抚与刺激，才能产生性兴奋，也才能使阴道产生爱液而为性交做好准备。

　　6.PH值增加

　　阴道内碱含量增加。这样，阴道内更高的PH值将抑制阴道内正常菌丛的生长，而有利于致病菌的侵入，加之阴道组织更脆弱，这就使得阴道更容易发生感染。

　　性生理变化——影响了你的性欲

　　有谁愿意去做那种令自己痛苦的事呢?如果由于雌激素减少和不足引起的生理性衰退反应，使女性在性交时感到瘙痒、灼痛，甚至造成阴道擦伤和性交后出血，自然会改变女性对性的态度。这时，如果没有对这些困难和问题给予必要的重视，可能会造成女性的性障碍。因体重变化失去自信有些女性对性丧失兴趣与她们的身体变化，如变得太胖或太瘦以致缺乏自信心有关，有的是因为她们总认为自己芳华已逝，而做爱是更年轻女人的事。得不到爱侣的密切配合还有一些女人可能是因为她们对自己的伙伴不满意，要知道，没有一种性兴奋剂能胜过称心如意而又激情洋溢的爱侣。雄激素可维持性欲有时女性性欲低下，可能因体内雄激素含量减少所致。男性激素并非男性才有，所有的女性卵巢在制造雌激素的同时，也会产生雄激素。当今性学家公认，无论是男人还是女人，雄激素对维持性欲都起主要作用。

　　性心理变化——让你的性欲不降反升

　　对于年龄超过35岁的女性来说，由于雌激素减少而对雄激素的抑制作用减弱，性欲还有可能增强。这个年龄的女性具有成熟的性意识和性经验，且大多解除了对怀孕的恐惧和教育子女的艰辛，因此，很多女性在这个时候迎来了她们人生旅程的“第二春”。

　　男性激素并非男性才有，所有女性的卵巢在制造雌激素的同时，也会产生雄激素。当今性学家公认，无论是男人还是女人，雄激素对维持性欲都起主要作用。

　　健康“性”福，9项必读

　　1、合理使用阴道润滑剂

　　如果您惟一的问题是阴道干燥，那么请使用阴道润滑剂，它能防止性交时给脆弱的阴道壁带来的不良后果。选用不含植物油、水溶性和无色、无味、无毒的专门用于阴道润滑功能的制剂，而千万不要使用不具备这种专门作用的油脂，如凡士林，可可油和儿童润肤霜等。因为这类物质不仅能变干形成硬结，还可加重阴道不适，阻碍机体中的自然分泌液的排出。

　　2、定期做妇科检查

　　检查自己阴道等性器官的状态，而不依赖于您是否感到更年期将要到来或者有没有更年期症状。如果性生活已经开始出现不适，就应该及时看妇科医生，并与医生讨论该做些什么。

　　3、做增强性爱肌的凯格尔锻炼

　　为了增强盆腔肌肉，提高阴道紧张度，可以进行凯格尔锻炼。盆腔肌肉实际上就是憋尿时使用的肌肉，锻炼这些肌肉可防止阴道松弛，增加性快感。

　　做法：做憋尿动作，当然您能感觉到这时阴道在收缩更好。先让这些肌肉收缩10秒钟，然后放松，就这样收缩-放松-收缩-放松……每回做25次以上，一天可做2～3回。

　　性生理变化——影响了你的性欲

　　有谁愿意去做那种令自己痛苦的事呢?如果由于雌激素减少和不足引起的生理性衰退反应，使女性在性交时感到瘙痒、灼痛，甚至造成阴道擦伤和性交后出血，自然会改变女性对性的态度。这时，如果没有对这些困难和问题给予必要的重视，可能会造成女性的性障碍。因体重变化失去自信有些女性对性丧失兴趣与她们的身体变化，如变得太胖或太瘦以致缺乏自信心有关，有的是因为她们总认为自己芳华已逝，而做爱是更年轻女人的事。得不到爱侣的密切配合还有一些女人可能是因为她们对自己的伙伴不满意，要知道，没有一种性兴奋剂能胜过称心如意而又激情洋溢的爱侣。雄激素可维持性欲有时女性性欲低下，可能因体内雄激素含量减少所致。男性激素并非男性才有，所有的女性卵巢在制造雌激素的同时，也会产生雄激素。当今性学家公认，无论是男人还是女人，雄激素对维持性欲都起主要作用。

　　性心理变化——让你的性欲不降反升

　　对于年龄超过35岁的女性来说，由于雌激素减少而对雄激素的抑制作用减弱，性欲还有可能增强。这个年龄的女性具有成熟的性意识和性经验，且大多解除了对怀孕的恐惧和教育子女的艰辛，因此，很多女性在这个时候迎来了她们人生旅程的“第二春”。

　　男性激素并非男性才有，所有女性的卵巢在制造雌激素的同时，也会产生雄激素。当今性学家公认，无论是男人还是女人，雄激素对维持性欲都起主要作用。

　　健康“性”福，9项必读

　　1、合理使用阴道润滑剂

　　如果您惟一的问题是阴道干燥，那么请使用阴道润滑剂，它能防止性交时给脆弱的阴道壁带来的不良后果。选用不含植物油、水溶性和无色、无味、无毒的专门用于阴道润滑功能的制剂，而千万不要使用不具备这种专门作用的油脂，如凡士林，可可油和儿童润肤霜等。因为这类物质不仅能变干形成硬结，还可加重阴道不适，阻碍机体中的自然分泌液的排出。

　　2、定期做妇科检查

　　检查自己阴道等性器官的状态，而不依赖于您是否感到更年期将要到来或者有没有更年期症状。如果性生活已经开始出现不适，就应该及时看妇科医生，并与医生讨论该做些什么。

　　3、做增强性爱肌的凯格尔锻炼

　　为了增强盆腔肌肉，提高阴道紧张度，可以进行凯格尔锻炼。盆腔肌肉实际上就是憋尿时使用的肌肉，锻炼这些肌肉可防止阴道松弛，增加性快感。

　　做法：做憋尿动作，当然您能感觉到这时阴道在收缩更好。先让这些肌肉收缩10秒钟，然后放松，就这样收缩-放松-收缩-放松……每回做25次以上，一天可做2～3回。