女性在经期经常会遇到一些困扰和难题，比如经期体重会增加吗?很多女性以自己的实际经历表明，经期的体重与平时确实会有一些偏差，事实上经期是很容易出现水肿现象的，因此体重上有所身高也是很正常的现象，只要能够找到正确的方法自然就能控制住体重了。

　　经期体重会增加吗

　　月经期间体重是会增加的，因为大部分女性在月经期间都或多或少出现水肿，只是有时因部位隐蔽而不易察觉。这都是正常的水肿，月经前几天和月经当中，有些女性穿不上自己最喜欢的裤子，有的女性甚至连结婚戒指都无法戴上。

　　其实造成经期前体重增加的原因就是黄体素和动情激素浓度比例的改变，而使得身体的水份滞留，体重增加的重量有时高达2公斤，不过这些增加的重量和不舒服的感觉在月经来潮之后就会慢慢消失，还好也会恢复原来的的身材喔。

　　经期如何减轻体重

　　此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。瑜伽减肥，不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

　　健康瘦身食谱：虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。

　　多喝开水，以补充体内缺乏的水分。此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量;同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。

　　经期做好相应的护理措施对女性朋友来说还是很重要的，不管是为了减轻体重，还是为了保障自身健康，都需要注意经期的养护和保健。除了要合理膳食，多吃一些消肿利尿的食物外，还需要注意休息，不可过度劳累，更不能有太大的心理压力。