中国人由于受传统观念的影响，提到自慰，便难于羞耻。而在西方国家，90%的成年人都有自慰的历史，而且内心很坦然。当然，这种自慰是建立在正常次数的基础之上。如果频繁过度自慰，从生理上和心理上都会产生一些不良影响。如果你有这种情况，不妨看看下面的一些方法，帮你改掉频繁自慰的习惯。

　　坚定自己的意志

　　如果你下定决心戒掉自慰，那么就要坚定自己的意志，坚信自己能克服这个困难。每当你有自慰的冲动时，就想想自慰的后果，这样就会有力量抵制自己的不良倾向和诱惑，长期坚持下去，慢慢地就会用意志击垮你自慰的冲动，也会戒掉自慰。

　　不要看有关自慰的文章

　　自慰，当你越想的时候，越是无法控制自己。所以，尽量让自己变得充实起来，让你的脑海里时刻充满着别的内容，比如思考人生或者学习、工作上的事情，一旦做到了这点，你就会慢慢戒掉他。同时，不要读有关自慰的文章。

　　尽量避免独处

　　如果你有几个朋友，他们也有频繁自慰的习惯，那么尽量避免和他们在一起谈论这方面的问题，因为这样容易引发你的性冲动。试着多接触对你的生活有帮助的人，或许能协助你戒掉自慰。

　　不要对着镜子自我欣赏

　　有些朋友洗澡的时候，总喜欢对着镜子自我欣赏，这很容易激起性冲动。如果这段时间你有频繁自慰的习惯，切记在洗澡的时候不能超过5分钟～6分钟，而且不要总对着镜子抚摸自己的身体，洗好后迅速穿衣走出浴室回到家人当中。

　　穿上睡衣睡觉

　　床上最是诱惑你自慰的地方。所以，在睡觉的时候，尽量穿上睡衣睡觉，这样不会让你轻易碰到你身体的关键部位，而且即使你想，当脱掉衣服的时候，也会有一点时间，这短暂的时间都可能会控制你的想法，远离自慰的诱惑。