肾是人的精髓，肾中精气旺盛人体的其他脏器功能才不失调，所以日常生活中男女都要注意补肾养肾，除了需要花钱的食补、药补方法，这里再推荐给大家十个简单有效且免费的养肾小妙招，男女都能用。

　　1.吞咽津液

　　吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

　　你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，你就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　2.有尿不要憋

　　有尿时就要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时如厕，将小便排干净。憋尿不排，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。