很多男性朋友，在面对性爱的诱惑时，是无法抗拒的，尤其是年轻人，往往会出现纵欲过度的现象，甚至一些人在多次性爱之后，出现无精子射出的状况，这对男性的身体健康极为不利，长期下去，会引发阳痿、早泄等男性性功能疾病，那么，男性射精过多后，吃什么可以补回来呢?

　　可能很多人会想到补肾壮阳的食物，但是也要注意侧重点的不同，一味追求壮阳，反而忽略了解决射精过多造成的危害。关注壮阳食物的人大概都知道，有一种微量元素锌，对精子有很大好处，人们甚至错误地以为它可以壮阳，其实锌元素对补肾壮阳没有很大的直接作用，它更多的是对精子的生成起重要作用。

　　男人的睾丸中有大量锌元素，对精子的生成、成长和活力全程提供能量，可以说，锌是造精不可或缺的元素，如果男人缺锌，就会造成精子数量少、活力下降，阻碍精液液化，容易造成男性不育。如果青少年缺锌，还容易导致第二性征不明显，生殖系统发育不正常。

　　可见锌元素对男人造精能力的影响有多大。所以，射精过多，就必须补充足够的锌元素，让人的造精能力获得提高，补充损失的精液。当然，减少手淫，控制性生活频率也很有必要。

　　通过饮食可以补充锌元素，在我们常见的食物中，生蚝是含锌量最多的一种食物，其他的海鲜类食物、海藻类也含有丰富的锌等矿物质。这也是为什么人们会认为海鲜、贝类可以壮阳的原因。其实不是壮阳，是“壮精”。

　　向大家介绍一个生蚝的做法——清蒸牡蛎。生蚝肉质肥嫩爽滑，味道十分鲜美，除了锌以外，还含有丰富的蛋白质、低脂肪，还有钙、磷、铁等矿物质营养成分。

　　做法：

　　1、高压锅内加少量水，置入不锈钢托架;

　　2、把洗干净的生蚝依次放置在托架上，注意放置的时候，要平整，放置原汁流走;

　　3、盖好锅盖，高压蒸煮，当排气阀开始冲气的时候，立刻关火，小心翼翼地轻提气阀，让热气缓缓排放;

　　4、热气排放完即可开过取出装盘了。

　　吃原汁原味的海鲜，是懂得享受的人所追求的意趣，所以可以直接蒸吃牡蛎，当然，如果无福享受，也可以加一些自己喜欢的作料。生蚝被认为具有养颜美容的功效，还可以降血压、滋阴养血，强身健体，所以男女皆宜，是惠而不费的养生美食。

　　房事过频，手淫过度等现象都会导致男性大量射精，射精后，一定要多吃含锌的事物，锌是个好“东西”，虽然有人渴望通过补锌来增强性能力的做法有点期望值过高，但是毫无疑问，锌对生精强精的功效是毋庸置疑的，适当补充微量元素锌，让睾丸得到休息，充满活力，有利于补肾壮阳。