众所周知，肾脏是人体新陈代谢的重要器官。保护好自己的肾就是保护自己的青春与健康。所以，肾是需要精心呵护的，尤其是在冬天这样天寒地冻的季节，最容易在不经意间损害肾脏健康。那么，在冬季我们应该如何保护自己的肾呢？冬季养肾又有哪些原则呢？

　　一、避免熬夜：千万不要熬夜，因为只有充足的睡眠，才能够有利于气血的生化、肾精的保养。根据临床发现，有很多肾衰竭的患者都是有过度的熬夜、过度的疲劳以及睡眠不足的精力。所以要避免熬夜，养成一个好的作息习惯，早睡早起，这样也有利于肾精的养护。

　　二、不要劳累，避免频繁做爱：如果男性的身体过于劳累就会伤到气，脑子的劳累过度就会伤到血，做爱频繁劳累就会伤到精。所以男性要量力而行，劳逸结合，做爱也要节制。这样就可以有助于养肾护肾精。

　　三、不留宿便：如果人的身体内存在宿便的话就会导致浊气上攻，这不但会导致人心情烦躁，喘不上气，还会伤害到人体的肾脏，致使人出现腰酸疲劳，反胃呕吐，所以要保持大便的通畅，这也是养肾的方法之一，大便大不出的时候，可以用双手的手背贴住人体的双肾区，用力的按揉，能够激发肾气，加速排便。

　　四、多喝水：如果日常的喝水量不足，就会导致身体浊毒的停留，严重的加剧了肾的负担。所以，定时的喝水是很重要的养肾方法，每天尽量喝八杯水。

　　五、不要憋尿：人体的膀胱储存尿液都是有一定的量的，如果尿液达到了一定的量，就会刺激到神经，出现排尿反射。在这个时候就一定要去尿尿，把尿排干净，否则，贮存的尿液长时间不排出去就会出现水浊之气，侵害人体的肾脏。所以有尿就要排，也是养肾的方法。

　　六、双脚保暖：好好保护自己的双脚，因为肾经都是起于脚底的，而脚是很容易遭到寒气的入侵。所以要注意脚部的保暖，晚上睡觉的时候不要把脚对着空调或者电风扇;不要赤脚长时间走在潮湿的地方。脚底还有很多的穴位，在每晚睡觉之前可以按揉脚底的涌泉穴，按摩涌泉穴也可以起到养肾固精的功效。

　　七、谨慎用药：在吃药的时候一定要提高警惕，因为不管是中药也好是西药也罢，是药三分毒，都是有一定副作用的，有的药物经常吃也是会伤肾的。所以在平常吃药的时候也要提高警惕，认真的阅读药物书，需要长时间的吃药的时候，要咨询相关医师。

　　总之，我们应当在冬季保护好自己的肾脏，遵循以上几点原则，留住一个健健康康的肾。在肾脏中藏有充足的精气，才能更好地为来年春天的到来提供物质基础。冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。