几乎所有有性经验的男女都知道，女性在性爱中很难获得性高潮，这是让人很头疼的一件事情。其实，不管在性爱中能不能获得性高潮，都与是否享受性爱是两回事，并不会影响你们之间的关系。所以，无需因为没有性高潮而互相指责。

　　不过，如果真的想要获得性高潮，也不是没有办法，如果在两性性交中无法得到性高潮，可以通过自慰的方式来获得。因为，有一些女性的第一次性高潮是来自自慰。而且，需要记住的是，没有任何人可以“给你”高潮，或许经由伴侣提供必要的刺激，才能引导你达到那种境界。就因为没有人可以“给你”高潮，所以你无法勉强而为之。总之，唯有了解什么是真正的高潮，你才能克服你的难题。

　　那么，如何才能通过自己获得性高潮呢？下面的一些建议也许对你有所帮助。

　　仔细观察自己身体

　　如果想要通过自慰满足自己享受性高潮的愿望，就需要了解自己的身体，了解自己的性敏感区，了解自己想要什么……做到这一点，就应该先让自己平静下来，不要下定决心非得达到高潮不可，你只要放轻松，并且花一些时间仔细观察自己的身体。选一个你可以私底下进行，和完全放轻松的时刻，比方说晚上就寝临睡前，或是在浴室洗澡的时候。

　　培养自慰的情绪

　　记住，性欲的唤醒，不仅是肉体上的，同样也是精神上的，二者缺一不可。所以，在保证肉体上的性欲之前，首先必须培养情绪。比如说一些浪漫情爱故事的遐思，或者幻想自己和令你疯狂的歌手或演员“做爱”。躺下来闭上你的双眼，仔细地冥想。这种幻想能让你全身放松，也是激起你兴奋的绝妙方式。甚至当你与伴侣做爱时，也可以运用这种方法，这并不是欺骗对方，也不能说对他不公平，而是处于做爱时的一种特别的想象空间。

　　开始真正研究身体

　　在做完了上面的事情之后，就要开始真正研究自己的身体了，建议先不要把双手放在自己的双腿之间，而是抚摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你触摸全身每一寸肌肤时的不同感受，让思绪跟随着你的手指，上下滑过起伏的任何曲线。这是一件很好的练习方式，能增进与伴侣做爱时的情趣。如果你愿意的话，还可以用些婴儿油或爽身粉，使你的手能够很松滑地游移全身。

　　开始触摸大腿内侧

　　在触摸完全身之后，人的性意识已经开始唤醒了，这个时候是触摸大腿内侧的最佳时机，你可以用手指轻柔地拨弄你的阴唇，在手指上涂抹一些唾液或润滑油，在两片阴唇之间轻轻地滑动。接着找出阴蒂的位置，然后缓缓地摩擦阴蒂的周围，并在阴道中一进一出的滑动。当你逐渐兴奋起来，将会发现阴道和阴道口变得湿润。如果觉得自己不够刺激，还可以使用LIV2，LIV2振动器提供体内和体外双重感官享受，为您带来无限欢愉。

　　继续坚持加紧练习

　　现在很多，剩下的就是体验那种畅快的感受吧，你会觉得思绪开始飘飘然的，这时将手指抽回，集中注意力，并倾注全部的感觉在你的身体和手指上。但要记住，这样做的目的是让自己愉悦，最后有否达到高潮都无所谓，只要你愿意，随时都可以停止，完全随性而为。如果你想继续，且不断地加紧练习，你终将会达到高潮的。就如同我先前曾提到过的，高潮有如打喷嚏前会暂时屏住呼吸，你会感觉得到“它快来了”，然后旋即在瞬间消失。

　　如果你彻底的试验这些步骤，逐渐地，会有一种最适合自己的方式，最后将因此而达到高潮。一旦你知道那是什么样的感觉，就会了解你想要达到的那种刺激的程度。你应该教导伴侣怎么进行，男人不是天生的做爱高手，他们不会生来就知道，女人喜欢什么样的感觉。况且每个女人各有不同的感受，即使用同样的方法，不见得对其他人也有效。引导伴侣找出最让你满足的方式，同样的，也要求他们指引你，如果你觉得不好意思说出来，只需握住对方的手并且引导对方即可。不要害怕这样做会致使伴侣“性”趣大减，相反的，由于你如此地享受性爱，并且很想和他分享，他会因此而感到无比的兴奋。（来源：大众网-女性频道）