随着工作、生活压力的增大，越来越多的男性出现肾虚的症状，尤其是经常熬夜加班或者应酬多的男性更易出现肾虚，无力，疲惫。男士在工作上感到压力大，身体不适的男性不妨常常做一些小运动来补肾，有利于身体健康　　三元式站桩　　把两个脚分开，分开的距离与肩膀的宽相同，两个手由身体两侧向前合抱于肚子前，位置与肚脐一样高就好了，两臂抱圆；同时两个膝盖微微弯屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背弯成弓形，胸要向前，背要直直的，腰背部略向后靠，这样可以打开命门穴。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融，这样活动了全身，对肾虚引起的腰部背部总是酸楚不适有很好的疗效。　　用脚后跟快走　　迈开大步，用脚后跟先着地，膝盖不要弯曲。腿往前迈时，脚尖要伸直像踢球一样；前脚落地时，就把后脚脚尖踮起来。　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式快步走可以有效肾虚引起的骨质疏松症。　　握大拇指　　将大拇指扣在手心，指尖位于第四指手指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般就行了。　　握大拇指可以固守精气神在自己的体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握大拇指。　　小运动大收益，防肾虚，治肾虚，简简单单治肾虚。