想要在做爱过程中让自己的性爱能力充分发挥的话，其实我们有些时候还是需要做一些准备工作的。比如性爱保健，比如让自己的身体更加强壮……

　　而作为男人来说，更重要的就是让自己的好身体去供应自己的性需求，只有这样才能让性爱更完美，让爱更幸福。

　　调饮食

　　并不是所有人都适合同一种食物或者是饮食方式的。对于男人来说，吃些壮阳食物很重要。动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、蛋、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、章鱼等，都有助于提高性功能。

　　懂节制

　　不懂节制的人往往会在其沉醉的方面最终失去自己的优势。长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

　　戒烟酒

　　烟酒虽然已经是成年男人的一个象征，但是不适量地抽烟酗酒的话，我们宁可戒掉这些。长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。据杜蕾斯提供的一组数据额显示，酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70～80%的人出现阳痿或不育。

　　用器具

　　不知道大家有没有注意过，偶尔用些性爱器具不仅助性，还能让男人降低性敏感度。有意识地阻勒阴茎根部，使头部感觉迟钝；或行房时转移注意力，减低射精冲动；或尝试增加行房次数，降低龟头敏感度。其中，增加性交次数与节制房事、转移注意力与思想集中，要辩证地看待，因人而异，因病情而异，各得其用，并不矛盾。一般来说，阳痿者注意后者，早泄者可尝试前者。