精子，一直是男性男性生殖保健的重中之重，对于男人来说，精子质量高下，一直都只最值得注意的问题，但是多项调查都发现，近几年来，中国男性的精子质量下降严重，那么面对这样的情况，男人该怎样改善呢？下面二色商城(http://www.xxmm888.com)成人用品两性健康的小编就来介绍养精好习惯提高男人精子质量！

为何近几年男性精子质量逐年下降

不健康的生活方式是导致男性精子数量下降的凶手之一，例如长期吸烟、酗酒等。”除此之外，生活中还有一些常常被忽略的细节，也对男性的精子影响深远。

长期使用手机 美国科学家在印度孟买进行的测试发现，使用手机时间最长（每天超过4小时）的男性，精子数量最少，每毫升精液中只有5000万个精子，而且精子质量很差，。

接触汽车尾气 意大利那不勒斯大学的研究人员对85名在高速公路收费站工作的男性进行了调查，发现他们的精子活力减弱，因而他们的生育能力也相应下降。

洗浴水温过高 一般情况，睾丸内精子必须在35℃左右的环境中才能正常发育，温度过高就会死亡。人们在洗澡的时候，水温往往高于这个温度，尤其是桑拿浴，更不利于精子生长发育，甚至会造成死精，引起不育。

“电子雾”危害 各种电子设备，包括空调、电脑、电冰箱及电热毯等，在使用过程中都有可能大量地产生不同波长和频率的电磁波——“电子雾”。这种电子雾看不见、摸不着、闻不到，容易引起人体生理功能紊乱，导致睾丸内生精细胞严重异常。

对男性朋友们而言，如何养精呢，下面就介绍一些男人不得不知的养精好习惯，一起看看去：

一、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

二、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

三、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

四、四、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

七、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

九、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

十、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

二色商城(http://www.xxmm888.com)成人用品两性健康的小编提示：到底是什么原因造成男性的精子质量日趋下降呢？食物污染、生活压力加大、晚婚晚育，都是导致男性精液质量快速下降的原因。“也有一些是因为从事的职业而影响到精液质量，比如装修行业、医院的放射科等。